Petit déjeuner - 250 ml de lait écrémé- 1 c. à soupe de chocolat en poudre- 60 gr de pain légèrement beurré ou 40gr de céréales "spécial K " Déjeuner - 1 oeuf ou 1 steack de soja- 100 g de féculents cuits - 1 c. à café d'huile (ou de crème, ou de beurre)...